Piątek-17.03.2017- Redukcja Tydzień 7 Dzisiaj trening z samego rana,przed treningiem poleciała kawka z dodatkami+sól himalajska. Pompka na przyzwoitym poziomie i nie musze kupować drogich PW :-P Trening sam w sobie spoko ale też bez szaleństw. Jutro miał być trening w Smart Gym ale jednak trenuje u siebie.Do Smart Gymu wpadne w nastepnym [...]
Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]
02.01.2018 Redukcja Dzien 1 No i stalo sie %-) trzeba wkoncu redukowac :-)) pierwszy dzien przelecial srednio bo w pracy stresu co nie miara. Dali mi innych ludzi na zmiane i musze latac jak za malymi dziecmi a i tak sp******ili robote %-) Leb mnie bolal bo slabo spalem i do tego 4h. Mimo to na treningu dalem z siebie wszystko, pot sie lal, ryja [...]
Dzień 31 Od rana mnie nosiło i z trudem doczekałam do wizyty na siłowni ;-D TRENING: Nogi: - przysiady: rozgrz. 12x35kg, 3 serie po 12powt. 40/45/50kg - wypychanie ciężaru na suwnicy: rozgrz. 15x77kg, 3 serie 12/16/12powt. 85/85/93kg - odwodzenie nogi w tył: rozgrz. 12x70kg, 3 serie po 12powt. 75/80/85kg - odwodzenie nóg w bok (tym razem na [...]
06.02.2014 Ulubiony trening NOGI + MC :) Od rana człowiek nakręcony na maksa :D jeszcze fajną nutę znalazłem i cały dzień słuchałem :) Jak ktoś lubi takie klimaty to polecam: http://www.youtube.com/watch?v=SY4Dd2nUCAQ TRENING 1. Przysiady ze sztangą na karku: 12x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 7x110kg, 6x115kg 2. Martwy ciąg klasyczny: 8x60kg, [...]
Sroda-22.02.2017- Redukcja Tydzień 4 Dzisiaj tłusty czwartek więc u mnie DNT i wiecej tłuszczy więc można nazwać go tłustym :-P Pączka nie zjadłem ani jednego :-) Głód pod koniec dnia już się lekko pojawiał. Wczorajszy trening dosyć intensywny bo czasu miałem mało,trzeba było skoczyć po ojca do szpitala. Niewiele brakowało i bym zakończył [...]
[...] katabolizm/spadki u prosów, a u osoby 80-90kg ćwiczącej dla siebie. Nie namawiam do trenowania codziennie lub kilka razy dziennie! Nie odmawiałbym sobie też porcji bcaa na redukcji! Po prostu spotykam się często u młodych chłopaków, którzy uczciwie mówiąc mięsnie jeszcze nie mają %-) a już się boją że jak zrobią jeden przysiad za dużo [...]
dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]
xHERMANx: Dzienna podaz kaloryczna trzymałbym na tym samym poziomie, ok 2500kcal. B/W/T w stosunku 2,2/2,2,0,5. Suple dzień treningowy: bcaa xplode - 20g trening siłowy 60min Anbolic Amino 9000 - 15g bcaa xplode - 10g olimp carbo - 30g po treningu 30min bieznia interwaly bezpośrednio po aero Pure Whey Isolate 95/ Mega Strong Protein- ok 40 [...]
Ze względu na brak czasu kilka dni nie było żadniej wypiski. Oczywiście na trening czas znalazłem, i dieta też była trzymana, ale wpadło trochę bonusów. 01.11.2014 http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Od rana wyglądało to tak: http://iv.pl/images/98666047618060239816.png Kolacja niestety wymknęła się spod kontroli. Byliśmy u znajomych i [...]
02.05.2013 Biceps, triceps, brzuch 10 dni do MP. Forma z dnia na dzień co raz lepsza. Skóra na brzuchu już ledwo daje się złapać co mnie cieszy niezmiernie. Dziś o dziwo dość mocny trening, na sporych ciężarach. Co daje dłuższy sen to jest nie do opisania. Wstaję w pełni zregenerowany i gotowy do dalszej walki. Wstawanie wczesne do pracy, trochę [...]
[...] No i zostala ostatnia opcja ktora wczesniej rozwazalem a ktora jednak moze okazac sie najlepsza: zastosowania produktu intratraining przed treningiem: 20 gram waxy , leucyna bcaa glutamina kretyna do tego mineraly , monosterynian glicerolu i kupe innych troche plus 30 mg kofeiny , to daje mi 20 gramow ww na dzien reszta bedzie pilnowana aby nie [...]
[...] jakiś tajny plan! x) Więc wtedy będzie się działo jeszcze więcej 8-) AAAA no i zapomniał bym :D z przyjemniejszych dziś rzeczy przyszła mi delikatna dostawa białeczka, bcaa i sosów zero z AN mega zachwalane więc stwierdziłem, że sprawdzę :-) http://i.imgur.com/uCjKFfV.jpg TRENING Znowu udało mi się podokładać delikatnie ciężary nie wszędzie [...]
Kuba, spokojnie kupuj L - i jesli chcesz ich uzywac do treningu w klubie - wez wersje grubsza - ColdGear - heatgeary sa takie cieniutkie, ze to i owo wrecz mozna dostrzec przez material, gdy dobrze opina cialo ;) Mam obecnie w pasie 83cm, w biodrach 93. Podam Ci udo wieczorem, wybacz ale leze i nie mam sily zwlec sie z lozka, dopiero klaplem ;) [...]
Dzień 58 - CZWARTEK Cześć, Jak wspomniałem w poprzedniej wpisce - porzuciłem izolowane ćwiczenia i bardzo dokładne wykonywanie ćwiczeń/ruchy na rzecz większych ciężarów. Waga za rana już prawie 99 kg - zostało parę dni - I się martwię, bo nie chce zawieść..... Fotek nie daje na razie, dam w Sobote/Poniedziałek - ponieważ może teraz będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie dałem wczoraj wypiski, bo już zmęczony byłem. Zapyerdol był ;f http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2010-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Poniedziałek 28.11.2011r. Szkoła>siłka>nauka Zamuła od samego rana. Żałuję, że nie miałem ze sobą puszki "Dominatora", może by mnie pobudziło ;f [...]